jeew2004 2016/07/07 訓練日誌

jeew2004 高雄
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jeew2004

4.0 km | 00:25:13 | 06:18/km

日期: 2016-07-07 19:20 - 地點: 寶業滯洪公園 - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 4308 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 84%

Pace: 06'29" / 06'22" / 06'09" / 05'59" / 00'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'54"

(07'54")

06'29" (+00'22")

1217 / 1217

171 / 90

07'41"

(15'35")

06'17" (+00'10")

1219 / 2437

170 / 92

07'26"

(23'01")

06'07"

1214 / 3651

172 / 94

02'12"

(25'13")

06'20" (+00'13")

347 / 3998

164 / 96

本想第一圈是沒做好暖身，停下暖身後繼續跑還是一樣不到1公里心跳又飆到160，只是一直覺得很熱很熱又有點累，是早上跑步+上班曬太陽到快中暑的綜合症狀嗎?只好撐一下，跑個4K收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 72.35 km

Mizuno WAVE_INSPIRE_10 (J1GC144541) 累積 : 1305.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 彭武德和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'22"	00:12'51"
3	06'09"	00:19'00"
4	05'59"	00:24'59"
4.0	-179'-29"	00:25'13"

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