李長益 2016/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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17.0 km | 01:50:33 | 06:29/km

日期: 2016-07-09 06:20 - 總爬升: 230 m - 地點: 水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1890 Cal - 總步數: 17630 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'48" / 06'37" / 05'31" / 04'58" / 05'53" / 05'27" / 05'10" / 07'47" / 08'05" / 06'01" / 05'28" / 06'20" / 06'48" / 07'08" / 08'13" / 07'19" / 06'05" / 70'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 312.62 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 羅吉偉和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'37"	00:13'25"
3	05'31"	00:18'56"
4	04'58"	00:23'54"
5	05'53"	00:29'47"
6	05'27"	00:35'14"
7	05'10"	00:40'24"
8	07'47"	00:48'11"
9	08'05"	00:56'16"
10	06'01"	01:02'17"
11	05'28"	01:07'45"
12	06'20"	01:14'05"
13	06'48"	01:20'53"
14	07'08"	01:28'01"
15	08'13"	01:36'14"
16	07'19"	01:43'33"
17	06'05"	01:49'38"
17.0	68'24"	01:50'33"

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