James P 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

James P 基隆
ID 458462

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4.4 km | 00:46:46 | 10:44/km

日期: 2024-04-18 11:53 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 99.1

Pace: 10'49" / 10'39" / 10'47" / 10'45" / 10'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.59 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	10'39"	00:21'28"
3	10'47"	00:32'15"
4	10'45"	00:43'00"
4.4	10'12"	00:46'36"

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