jeew2004 2016/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

jeew2004 高雄
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1.2 km | 00:08:26 | 06:59/km

日期: 2016-07-07 19:11 - 地點: 寶業滯洪公園 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 165 Cal - 總步數: 1401 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 84%

Pace: 06'57" / 07'14" /

稍稍暖身，一開始起跑不到200公尺，心跳就直跳160下，還外加呼吸一直不順暢，真是嚇死我了，只好先跑完這一圈先停下稍微調氣再伸展。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 72.35 km

Mizuno WAVE_INSPIRE_10 (J1GC144541) 累積 : 1305.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 彭武德和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
1.2	07'13"	00:08'26"

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