部位 項目 負重 重複/持續 休息時間 組數
核心 單手前伸棒式無 45秒‖00:00:20 3組
核心 側身棒式 無 45秒 ‖00:00:20 3組
核心 單腳橋式 無 45秒 ‖00:00:20 3組
核心 複合下腹運動 無 45秒‖00:00:20 3組
核心 滾輪 15下 ‖00:00:20 3組
寬式伏地挺身 20下 ‖00:00:20 3組
引體向上 10下 ‖00:00:20 3組
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本來今天就是打算騎車的,只是上午還是沒爬得起來
晚上再繼續與小惡魔對抗
好不容易戰勝了小惡魔搬出練習台,卻發現後輪竟然破胎了

愣了好久才把輪胎卸下要換胎,但順便開了電視後 突然切到首播的"蟻人"
那晚上改做核心好了..............

就這樣 小惡魔又獲勝了一回合