Hanson 2016/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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5.3 km | 00:24:52 | 04:39/km

日期: 2016-07-06 18:45 - 地點: 體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

Pace: 05'12" / 06'40" / 04'17" / 07'54" / 04'21" / 04'19" /

隨意跑(非計畫跑)

剛好回家有點時間,拎著比賽鞋來操場壓壓鞋子
颱風前的悶熱感特別明顯
身體有種熱烘烘的感覺

熱身2圈後隨阿山跑他的0500均速練習
只是他還是一樣不小心就跑0420的速度
實在不能怪他阿!! 習慣性詐騙了,不過不知道是下午吃了7-11的麵包還是什麼又開始胃酸了,且覺得好累就先跳車休息幾分鐘

然後再獨跑剛剛被騙的里程
說也奇怪,明明和剛剛一樣的配速(0420),但自己跑起來就是輕鬆不少,呼吸和肌肉都很順暢,
或許是和神一樣的人跑步會有壓力吧

是偶像包袱嗎?

短短跑5K壓壓鞋就回家吃飯去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 303.55 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 芳萍和其他 47 人說推

·

觀看另 5 則留言

Hannah(正賢) 偶像包袱=.=!...嗯～就欣賞你這麼敢講的自信....

2016-07-07 18:56 ·

1 個人推

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）我也要比賽鞋

2016-07-07 22:48 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'40"	00:11'52"
3	04'17"	00:16'09"
4	07'54"	00:24'03"
5	04'21"	00:28'24"
5.3	04'19"	00:29'52"

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