王泊翔 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

王泊翔台中
ID 103100

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

134.0 km | 04:23:41 | 30.5 km/h

日期: 2024-04-13 05:10 - 總爬升: 1182 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 88 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'26"

(18'26")

27.48 (-16.96)

8407 / 8407

2

14'39"

(33'05")

13.38 (-31.06)

3257 / 11665

3

15'40"

(48'46")

32.14 (-12.30)

8337 / 20002

4

00'31"

(49'18")

15.52 (-28.93)

136 / 20138

5

01'07"

(50'25")

18.00 (-26.44)

333 / 20472

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 1017.70 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	2.4 %
2	2.5	-3.6 %
3	32.1	-0.2 %
4	29.8	1.7 %
5	24.3	-1.0 %
6	32.1	-1.4 %
7	28.8	1.5 %
8	25.7	2.6 %
9	15.9	6.1 %
10	13.3	6.3 %
11	14.1	7.0 %
12	15.1	6.5 %
13	21.7	3.3 %
14	32.7	-5.0 %
15	11.2	-5.4 %
16	46.8	-6.0 %
17	30.3	-4.3 %
18	39.1	1.0 %
19	37.1	-1.0 %
20	29.5	1.8 %
21	18.7	5.1 %
22	24.5	-3.9 %
23	46.8	-4.7 %
24	47.4	-2.5 %
25	45.6	-1.7 %
26	25.9	-1.1 %
27	29.3	-1.1 %
28	41.4	-0.5 %
29	32.1	1.7 %
30	18.5	-1.4 %
31	42.9	-0.8 %
32	35.0	-0.9 %
33	33.3	2.6 %
34	43.4	-2.0 %
35	31.6	3.3 %
36	34.3	2.0 %
37	32.7	3.5 %
38	34.0	1.5 %
39	18.4	2.5 %
40	21.7	3.9 %
41	37.1	-5.2 %
42	53.7	-4.9 %
43	46.8	-1.9 %
44	44.4	-1.8 %
45	36.7	-2.3 %
46	30.8	-1.4 %
47	31.9	-2.4 %
48	41.9	-1.3 %
49	48.0	-5.5 %
50	30.5	-4.0 %
51	31.3	2.5 %
52	28.8	4.2 %
53	60.0	-5.7 %
54	44.4	-2.6 %
55	41.9	-2.2 %
56	40.0	-1.0 %
57	19.5	2.9 %
58	20.5	4.4 %
59	28.3	4.2 %
60	42.9	-3.3 %
61	5.4	2.6 %
62	31.6	1.4 %
63	41.9	-2.6 %
64	32.4	-3.0 %
65	42.4	-1.2 %
66	28.3	-0.8 %
67	28.6	2.0 %
68	40.9	-3.3 %
69	28.1	-2.1 %
70	35.6	-0.6 %
71	16.0	-0.4 %
72	2.4	-0.4 %
73	12.7	-0.4 %
74	22.2	-0.4 %
75	10.8	-0.3 %
76	22.9	-2.0 %
77	17.6	-0.2 %
78	19.8	-0.4 %
79	36.4	-0.3 %
80	27.5	-0.2 %
81	22.0	-0.1 %
82	37.9	2.4 %
83	34.3	4.0 %
84	35.0	1.7 %
85	35.0	1.4 %
86	34.6	2.0 %
87	40.9	-0.9 %
88	40.4	-0.6 %
89	40.0	-0.2 %
90	40.4	-0.1 %
91	34.0	3.0 %
92	30.8	1.7 %
93	29.8	-1.6 %
94	40.4	-1.0 %
95	22.0	3.6 %
96	23.7	3.4 %
97	28.8	-3.2 %
98	52.9	-3.2 %
99	36.7	-1.4 %
100	19.5	-0.6 %
101	30.3	1.0 %
102	31.6	1.7 %
103	34.3	1.2 %
104	42.9	-1.6 %
105	40.9	3.2 %
106	44.4	2.0 %
107	30.5	-0.8 %
108	42.4	-0.9 %
109	22.2	-1.4 %
110	24.0	1.4 %
111	35.6	3.0 %
112	31.3	-1.3 %
113	33.6	-1.2 %
114	29.3	1.2 %
115	18.3	1.0 %
116	22.4	1.4 %
117	10.1	-1.2 %
118	30.8	2.6 %
119	22.6	1.8 %
120	36.4	2.5 %
121	21.4	1.6 %
122	25.9	1.5 %
123	31.6	1.3 %
124	31.9	2.3 %
125	32.4	1.6 %
126	33.6	1.6 %
127	34.6	1.3 %
128	32.4	1.8 %
129	34.3	16.0 %
130	18.1	1.2 %
131	31.9	1.8 %
132	28.6	-0.7 %
133	22.1	1.0 %
134.0	15.6	5.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km