7.2 km | 00:45:17 | 06:15/km日期: 2016-07-05 05:20 - 總爬升: 113 m - 地點: 御花園 - 天氣: 陰涼好個天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'16" / 06'17" / 06'12" / 06'17" / 06'12" / 06'15" / 05'58" / 07'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'16" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'57" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'51" (+01'54") | 234 / 7234 |
Easy run 7k
快到接力賽了，還是要練跑一下…
今天早上和娘娘，李子一起聊天一起跑.
不知不覺就跑了7k,要不是要上班，湊個10k應該沒問題哦！
最近的午後雷大大大雨，讓我只能當勤勞的公雞，早起練跑嘍！
加油！剛好可以藉此調整自己不好的作息！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 164.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'17" | 00:12'33" |
| 3 | 06'12" | 00:18'45" |
| 4 | 06'17" | 00:25'02" |
| 5 | 06'12" | 00:31'14" |
| 6 | 06'15" | 00:37'29" |
| 7 | 05'58" | 00:43'27" |
| 7.2 | 07'49" | 00:45'17" |
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