甯爸 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

甯爸桃園
ID 730236

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5.0 km | 00:30:25 | 06:03/km

日期: 2024-04-07 16:03 - 平均心率: 157 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 79

Pace: 06'27" / 06'17" / 06'04" / 05'54" / 05'34" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 155.35 km

特步聚能彈3.0 累積 : 740.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Zhu, Joe爸和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'17"	00:12'44"
3	06'04"	00:18'48"
4	05'54"	00:24'42"
5	05'34"	00:30'16"
5.0	08'52"	00:30'25"

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