李漢彬 2024/03/31 訓練日誌

李漢彬台北市
ID 336946

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李漢彬

全馬 | 07:48:23 | 11:06/km | 第98馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	07:48:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'18")

00:43'18"

01:35'32"

10 km

(01:35'32")

00:52'14" (+08'56")

15 km

(02:30'42")

00:55'10" (+11'52")

01:49'02" (+13'30")

20 km

(03:24'34")

00:53'52" (+10'34")

25 km

(04:23'25")

00:58'51" (+15'33")

02:05'27" (+29'55")

30 km

(05:30'01")

01:06'36" (+23'18")

35 km

(06:24'05")

00:54'04" (+10'46")

01:46'32" (+11'00")

40 km

(07:16'33")

00:52'28" (+09'10")

Finish

(07:48:23)

日期: 2024-03-31 06:01 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2999 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

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賽後評分: 我的第101場全馬，主辦的貼心服務到位，補給站的豐富，難得的一場優質賽事，就是氣溫太熱了點！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.59 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 8 months ago

池宥成說推

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池宥成恭喜玩賽

2024-03-31 14:31 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'51"	00:15'21"
3	09'35"	00:24'56"
4	08'26"	00:33'22"
5	09'56"	00:43'18"
6	09'51"	00:53'09"
7	09'03"	01:02'12"
8	11'03"	01:13'15"
9	10'23"	01:23'38"
10	11'54"	01:35'32"
11	10'06"	01:45'38"
12	10'55"	01:56'33"
13	10'49"	02:07'22"
14	10'58"	02:18'20"
15	12'22"	02:30'42"
16	12'48"	02:43'30"
17	10'02"	02:53'32"
18	10'41"	03:04'13"
19	10'08"	03:14'21"
20	10'13"	03:24'34"
21	11'43"	03:36'17"
22	12'29"	03:48'46"
23	11'06"	03:59'52"
24	11'39"	04:11'31"
25	11'54"	04:23'25"
26	13'59"	04:37'24"
27	14'54"	04:52'18"
28	12'42"	05:05'00"
29	13'26"	05:18'26"
30	11'35"	05:30'01"
31	11'43"	05:41'44"
32	11'34"	05:53'18"
33	08'22"	06:01'40"
34	11'25"	06:13'05"
35	11'00"	06:24'05"
36	11'17"	06:35'22"
37	05'56"	06:41'18"
38	12'40"	06:53'58"
39	11'54"	07:05'52"
40	10'41"	07:16'33"
41	11'36"	07:28'09"
42	11'03"	07:39'12"
42.8	11'54"	07:48'23"