OAoa 2016/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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41.2 km | 02:51:04 | 14.5 km/h

日期: 2016-07-02 06:26 - 總爬升: 562 m - 地點: 雙崎 +卓蘭出來 - 天氣: 炎熱☀️ - 平均心率: 126 - 卡路里: 819 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

13.43 (-23.30)

1000 / 1000

2

04'58"

(09'27")

12.08 (-24.65)

1000 / 2000

3

04'36"

(14'04")

13.04 (-23.69)

1000 / 3000

4

04'52"

(18'57")

12.33 (-24.41)

1000 / 4000

5

05'00"

(23'57")

12.00 (-24.73)

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

OAoa

Ruixing Yang 說推

·

喔！天啊好熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 41.20 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉少, cyc 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 93~ 122

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	5.0 %
2	12.0	4.7 %
3	13.0	3.6 %
4	12.3	5.1 %
5	12.0	5.9 %
6	9.8	6.1 %
7	11.1	5.1 %
8	19.1	-7.5 %
9	11.2	6.3 %
10	11.4	-7.4 %
11	15.1	-3.0 %
12	14.2	-6.0 %
13	21.4	3.6 %
14	13.5	-4.6 %
15	13.9	6.2 %
16	13.4	5.8 %
17	16.9	-2.4 %
18	24.0	-3.2 %
19	19.5	-4.3 %
20	7.6	-6.5 %
21	14.3	-1.5 %
22	13.5	-3.1 %
23	31.6	-2.0 %
24	26.9	-2.3 %
25	7.6	-2.0 %
26	20.5	-1.9 %
27	25.5	-1.8 %
28	25.4	-2.0 %
29	30.0	-1.1 %
30	32.1	-1.9 %
31	35.0	-2.4 %
32	5.3	-0.9 %
33	27.7	-1.8 %
34	25.5	-2.4 %
35	14.7	6.5 %
36	36.4	-7.0 %
37	16.4	4.6 %
38	19.3	4.5 %
39	20.9	-3.0 %
40	17.1	2.0 %
41	19.4	-1.9 %
41.2	1.6	7.5 %

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