盧永淙 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

盧永淙台中
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10.3 km | 00:56:31 | 05:27/km

日期: 2016-07-03 06:15 - 總爬升: 184 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'56" / 05'03" / 05'14" / 05'43" / 05'30" / 05'11" / 05'10" / 04'54" / 05'12" / 05'32" / 14'27" /

團訓跑兩圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 103.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

拔樂蔡, 廖榮緯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'03"	00:10'59"
3	05'14"	00:16'13"
4	05'43"	00:21'56"
5	05'30"	00:27'26"
6	05'11"	00:32'37"
7	05'10"	00:37'47"
8	04'54"	00:42'41"
9	05'12"	00:47'53"
10	05'32"	00:53'25"
10.3	14'17"	00:58'20"

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