Jonathan Chiou 2016/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:31:24 | 06:02/km

日期: 2016-07-03 08:44 - 平均心率: 133 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'15" / 06'29" / 05'59" / 06'15" / 05'22" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'43")

06'29" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'43")

05'59" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'57")

06'14" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'22"

(30'20")

05'22"

1000 / 5000

6

01'04"

(31'24")

05'25" (+00'03")

197 / 5197

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.50 km

Y拖白累積 : 599.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'29"	00:12'44"
3	05'59"	00:18'43"
4	06'15"	00:24'58"
5	05'22"	00:30'20"
5.2	05'28"	00:31'25"

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