keithpan 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

keithpan 高雄
ID 7461

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4.5 km | 00:32:57 | 07:22/km

日期: 2024-04-05 19:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.1

Pace: 07'16" / 07'10" / 07'40" / 07'52" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 12.05 km

ASICS KAYANO 24 (2E) 累積 : 1476.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'10"	00:14'26"
3	07'40"	00:22'06"
4	07'52"	00:29'58"
4.5	06'22"	00:32'57"

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