木木哲宇 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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12.8 km | 01:32:39 | 07:12/km

日期: 2024-04-04 17:41 - 總爬升: 210 m - 地點: 忠烈祠 - 天氣: goood - 平均心率: 141 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 65.5

Pace: 06'31" / 07'55" / 07'10" / 09'36" / 07'26" / 06'50" / 07'53" / 07'52" / 06'47" / 07'27" / 08'10" / 07'44" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

2

07'30"

(14'00")

07'30" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'11")

07'10" (+00'40")

1000 / 3000

4

08'07"

(29'19")

08'07" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'30")

07'11" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.36 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	07'55"	00:14'26"
3	07'10"	00:21'36"
4	09'36"	00:31'12"
5	07'26"	00:38'38"
6	06'50"	00:45'28"
7	07'53"	00:53'21"
8	07'52"	01:01'13"
9	06'47"	01:08'00"
10	07'27"	01:15'27"
11	08'10"	01:23'37"
12	07'44"	01:31'21"
12.9	07'34"	01:37'49"

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