藍天(Tsung) 2016/07/01 訓練日誌

藍天(Tsung) 台南
ID 219704

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藍天(Tsung)

10.0 km | 00:58:28 | 05:50/km

日期: 2016-07-01 18:59 - 地點: 母校國小 - 天氣: 晴朗夜晚 - 平均心率: 119 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 10151 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 05'41" / 05'47" / 05'49" / 05'40" / 05'51" / 05'47" / 05'52" / 05'53" / 05'50" / 05'53" / 41'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'05")

1007 / 1007

174 / 99

05'47"

(11'37")

05'45" (+00'03")

1004 / 2012

176 / 98

05'49"

(17'26")

05'47" (+00'05")

1003 / 3015

175 / 98

05'44"

(23'10")

05'42"

1004 / 4020

177 / 98

05'53"

(29'03")

05'50" (+00'08")

1005 / 5026

174 / 97

展開計圈分析

今天原本預計練跑，
快下班時被叫開會，
想說今天不用練跑，
開完會心中,,,,,,,,,,,,,,,，
Bj4,趕緊坐車回家，
只有運動才能保持體力，
只有動力醞釀自己活力，
只有跑步活出自己健康，
希望他加油平安活出自己。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.09 km

ASICS GEL -KAYANO 22 累積 : 742.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 范良和和其他 6 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-07-01 20:56 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'47"	00:11'28"
3	05'49"	00:17'17"
4	05'40"	00:22'57"
5	05'51"	00:28'48"
6	05'47"	00:34'35"
7	05'52"	00:40'27"
8	05'53"	00:46'20"
9	05'50"	00:52'10"
10	05'53"	00:58'03"
10.0	63'08"	00:58'28"