李建德 2016/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

李建德高雄
ID 17123

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0.5 km | 00:02:26 | 04:37/km

日期: 2016-07-02 17:50 - 平均心率: 118 - 卡路里: 38 Cal - 總步數: 428 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 87%

Pace: 04'37" /

帶女兒去跑操場，順便測試一下借來的心率錶
以及計算一下學校操場跑道的長度
第二跑道三圈約526公尺，一圈大概只有175公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.63 km

Brooks Pure Drift 累積 : 856.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Holden, rongjyh(阿志) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	04'37"	00:02'26"

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