Mini 2016/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Mini 彰化
ID 128403

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154.4 km | 06:26:03 | 24.0 km/h

日期: 2016-07-02 04:33 - 總爬升: 1073 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 87 - 卡路里: 2825 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

25.35 (-10.65)

5000 / 5000

2

10'05"

(21'55")

29.75 (-6.25)

5000 / 10000

3

10'05"

(32'01")

29.75 (-6.25)

5000 / 15000

4

10'53"

(42'54")

27.69 (-8.31)

5000 / 20000

5

08'51"

(51'45")

33.96 (-2.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 620.75 km

踏台(固定飛輪訓練台)

TCX 上傳 | 8 years ago

辛蒂, koelner 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	-0.8 %
2	27.1	-0.2 %
3	27.1	1.0 %
4	27.9	1.0 %
5	25.0	1.5 %
6	26.9	-0.8 %
7	26.5	2.0 %
8	29.8	-0.8 %
9	33.3	-0.4 %
10	33.6	-0.3 %
11	33.0	-0.4 %
12	33.3	-0.4 %
13	28.8	1.5 %
14	27.5	-0.3 %
15	27.3	1.0 %
16	27.5	1.0 %
17	26.1	1.1 %
18	28.1	-0.6 %
19	25.2	1.6 %
20	31.6	-0.7 %
21	34.6	-0.4 %
22	33.3	-0.4 %
23	34.0	-0.3 %
24	37.5	-0.5 %
25	30.8	2.0 %
26	25.2	-0.3 %
27	25.5	1.0 %
28	25.2	1.0 %
29	24.0	1.4 %
30	28.1	-0.8 %
31	22.6	1.8 %
32	28.6	-0.7 %
33	33.6	-0.4 %
34	33.0	-0.4 %
35	32.7	-0.4 %
36	32.1	-0.6 %
37	24.8	1.5 %
38	24.5	-0.4 %
39	23.7	1.5 %
40	23.4	1.0 %
41	22.4	1.0 %
42	21.2	1.0 %
43	14.8	1.1 %
44	18.6	2.2 %
45	2.3	3.0 %
46	13.6	2.2 %
47	28.1	-1.2 %
48	22.9	1.3 %
49	28.1	1.4 %
50	26.1	1.2 %
51	34.0	-3.4 %
52	31.3	5.0 %
53	25.7	2.0 %
54	31.0	-0.3 %
55	25.7	2.4 %
56	27.5	-1.3 %
57	32.1	-1.5 %
58	30.3	2.3 %
59	29.8	1.8 %
60	33.6	1.1 %
61	29.0	1.1 %
62	30.5	1.7 %
63	34.6	-0.2 %
64	29.3	2.4 %
65	32.4	1.8 %
66	32.4	1.8 %
67	34.3	1.2 %
68	33.0	2.0 %
69	31.6	1.8 %
70	33.0	1.4 %
71	21.6	1.8 %
72	26.1	2.0 %
73	26.9	3.1 %
74	28.8	1.9 %
75	24.3	2.0 %
76	26.5	2.4 %
77	1.1	3.0 %
78	29.3	-1.0 %
79	16.4	1.5 %
80	22.0	1.3 %
81	19.9	1.2 %
82	19.7	2.0 %
83	22.2	1.4 %
84	18.6	1.8 %
85	26.9	1.7 %
86	25.4	1.5 %
87	25.9	2.7 %
88	24.2	2.4 %
89	20.8	2.7 %
90	16.4	4.2 %
91	6.4	4.0 %
92	21.2	2.5 %
93	19.6	2.6 %
94	14.8	5.2 %
95	9.7	6.6 %
96	3.2	-3.0 %
97	32.4	-5.2 %
98	23.2	1.2 %
99	26.7	1.0 %
100	26.5	-0.8 %
101	33.6	-0.4 %
102	28.3	1.8 %
103	18.8	4.0 %
104	47.4	-6.2 %
105	42.9	-4.2 %
106	18.5	3.3 %
107	13.3	4.4 %
108	37.5	-5.4 %
109	41.9	-5.2 %
110	36.4	-5.5 %
111	34.6	-5.2 %
112	40.0	-5.1 %
113	33.6	-4.8 %
114	35.3	-3.5 %
115	36.0	-3.6 %
116	2.3	-1.6 %
117	27.9	-0.3 %
118	35.0	-0.7 %
119	38.7	-0.8 %
120	40.4	-0.7 %
121	33.0	-0.8 %
122	31.0	-1.1 %
123	21.1	-0.6 %
124	24.5	-0.4 %
125	36.0	1.7 %
126	41.9	-2.0 %
127	30.3	2.6 %
128	31.3	-0.5 %
129	33.6	1.0 %
130	30.5	-2.0 %
131	39.6	-2.4 %
132	34.3	-1.3 %
133	25.4	1.0 %
134	35.0	-1.1 %
135	39.6	-1.3 %
136	38.3	-1.0 %
137	28.6	-1.8 %
138	40.0	-1.0 %
139	38.3	-0.8 %
140	21.7	2.2 %
141	14.3	1.8 %
142	19.0	-0.6 %
143	19.5	1.6 %
144	21.3	-0.4 %
145	36.7	-2.7 %
146	25.9	-1.2 %
147	25.7	-1.5 %
148	30.3	-0.7 %
149	30.5	-0.5 %
150	32.1	-0.4 %
151	30.5	-0.4 %
152	29.0	-0.2 %
153	33.3	-0.5 %
154	11.2	1.3 %
154.4	11.2	-5.0 %

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