Chien Chen Lu 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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27.6 km | 05:08:47 | 11:11/km

日期: 2024-03-31 05:16 - 總爬升: 1158 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.3

Pace: 09'25" / 09'30" / 10'31" / 10'08" / 09'08" / 09'05" / 09'06" / 09'17" / 13'38" / 16'10" / 12'53" / 19'26" / 08'20" / 16'59" / 11'29" / 14'36" / 13'38" / 13'37" / 10'19" / 08'48" / 09'07" / 11'46" / 09'19" / 09'02" / 11'38" / 08'13" / 07'43" / 10'13" /

雲林

Chien Chen Lu

·

雲林

Chien Chen Lu

·

累的，差點用爬的回來！ 😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.91 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Vanlife Van, 蔡順安和其他 10 人說推

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林家治跑到深山野嶺嗎？

2024-03-31 18:54 ·

許忠龍強！

2024-03-31 19:11 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	09'30"	00:18'55"
3	10'31"	00:29'26"
4	10'08"	00:39'34"
5	09'08"	00:48'42"
6	09'05"	00:57'47"
7	09'06"	01:06'53"
8	09'17"	01:16'10"
9	13'38"	01:29'48"
10	16'10"	01:45'58"
11	12'53"	01:58'51"
12	19'26"	02:18'17"
13	08'20"	02:26'37"
14	16'59"	02:43'36"
15	11'29"	02:55'05"
16	14'36"	03:09'41"
17	13'38"	03:23'19"
18	13'37"	03:36'56"
19	10'19"	03:47'15"
20	08'48"	03:56'03"
21	09'07"	04:05'10"
22	11'46"	04:16'56"
23	09'19"	04:26'15"
24	09'02"	04:35'17"
25	11'38"	04:46'55"
26	08'13"	04:55'08"
27	07'43"	05:02'51"
27.6	10'14"	05:08'47"

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