Yan Chen Wu 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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8.4 km | 00:45:16 | 05:22/km

日期: 2024-03-31 12:55 - 天氣: 快熱昏了😰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 73

Pace: 05'29" / 05'23" / 05'16" / 25'59" / 05'18" / 30'45" / 08'21" / 18'03" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'52")

05'22" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'07")

05'15"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'33")

05'25" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'51")

05'17" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.41 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 628.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'23"	00:10'52"
3	05'16"	00:16'08"
4	25'59"	00:42'07"
5	05'18"	00:47'25"
6	30'45"	01:18'10"
7	08'21"	01:26'31"
8	18'03"	01:44'34"
8.4	05'14"	01:46'48"

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