邱乙桓 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

邱乙桓基隆
ID 397684

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148.2 km | 06:21:17 | 23.3 km/h

日期: 2024-03-31 05:25 - 總爬升: 961 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 97 - 卡路里: 2491 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93.7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1243.63 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-0.6 %
2	26.1	-0.7 %
3	30.5	-0.8 %
4	25.0	-0.7 %
5	27.1	1.5 %
6	22.1	1.3 %
7	17.1	1.3 %
8	19.5	1.1 %
9	20.3	2.1 %
10	20.5	2.0 %
11	48.0	-4.3 %
12	44.4	-3.4 %
13	39.1	-3.1 %
14	38.7	-1.8 %
15	31.6	-1.4 %
16	20.6	-0.8 %
17	22.9	-0.9 %
18	27.9	-0.4 %
19	27.5	-1.2 %
20	26.7	-0.5 %
21	30.0	-0.7 %
22	26.1	2.7 %
23	19.4	-1.0 %
24	20.2	-0.9 %
25	18.5	-0.6 %
26	21.4	1.2 %
27	24.5	3.3 %
28	31.3	-3.9 %
29	28.3	2.5 %
30	37.5	-2.0 %
31	32.7	-1.8 %
32	30.0	1.2 %
33	12.4	-1.0 %
34	2.8	4.0 %
35	27.3	4.4 %
36	32.4	3.7 %
37	17.0	-2.8 %
38	40.4	-2.7 %
39	29.3	2.7 %
40	32.1	-1.7 %
41	29.8	-4.3 %
42	27.3	-4.5 %
43	31.9	-2.6 %
44	34.3	-2.3 %
45	2.6	-2.7 %
46	38.7	-2.9 %
47	24.0	1.2 %
48	34.3	1.8 %
49	31.0	3.0 %
50	22.6	2.9 %
51	41.9	-4.3 %
52	35.3	4.2 %
53	33.0	-5.0 %
54	57.1	-3.3 %
55	46.2	-0.6 %
56	31.0	4.6 %
57	40.4	-1.8 %
58	36.7	-0.8 %
59	34.6	1.0 %
60	40.4	1.2 %
61	34.6	2.5 %
62	29.3	-1.8 %
63	34.6	-0.5 %
64	33.6	-1.6 %
65	31.9	1.0 %
66	34.3	-1.0 %
67	30.0	2.2 %
68	33.0	-0.7 %
69	37.5	-0.4 %
70	40.4	-0.8 %
71	40.4	1.8 %
72	41.9	-1.2 %
73	35.0	-2.3 %
74	40.9	1.4 %
75	40.9	-1.0 %
76	36.7	1.6 %
77	33.3	2.2 %
78	29.3	4.5 %
79	32.4	-3.2 %
80	35.0	3.0 %
81	20.5	5.0 %
82	28.1	-4.2 %
83	33.6	3.0 %
84	24.5	3.2 %
85	38.3	-2.1 %
86	40.9	-3.2 %
87	32.4	1.8 %
88	31.0	-0.7 %
89	24.3	3.7 %
90	28.3	-2.3 %
91	24.5	3.8 %
92	25.2	3.6 %
93	29.3	-4.5 %
94	21.2	3.1 %
95	27.5	-2.2 %
96	23.1	-2.4 %
97	13.6	4.2 %
98	25.5	-3.0 %
99	43.4	-3.9 %
100	21.8	-3.7 %
101	5.1	-0.9 %
102	21.8	-0.9 %
103	23.5	-0.2 %
104	21.3	1.4 %
105	16.7	-2.3 %
106	26.5	-1.1 %
107	20.8	1.5 %
108	18.1	1.5 %
109	23.4	-1.2 %
110	19.9	1.5 %
111	30.5	1.2 %
112	30.3	-0.8 %
113	24.0	-1.4 %
114	26.1	1.0 %
115	27.5	-0.7 %
116	27.5	1.8 %
117	27.3	-0.4 %
118	28.6	1.5 %
119	29.5	1.5 %
120	25.2	1.3 %
121	27.9	2.0 %
122	29.0	-0.3 %
123	27.7	-0.6 %
124	27.1	-0.1 %
125	25.4	-0.6 %
126	29.3	-1.0 %
127	28.1	2.0 %
128	25.0	-1.1 %
129	23.1	2.3 %
130	26.3	1.7 %
131	25.7	3.0 %
132	26.5	-0.6 %
133	23.8	1.2 %
134	25.7	1.4 %
135	27.3	-0.8 %
136	25.7	1.8 %
137	28.3	-1.0 %
138	26.1	1.8 %
139	22.0	1.2 %
140	12.5	2.0 %
141	21.7	2.4 %
142	16.4	3.9 %
143	4.4	1.3 %
144	24.8	1.0 %
145	17.8	2.3 %
146	23.2	1.0 %
147	12.9	1.2 %
148	30.3	-0.7 %
148.2	29.4	-0.5 %

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