Jonathan Chiou 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:33:14 | 06:22/km

日期: 2016-06-30 06:18 - 平均心率: 125 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'10" / 06'32" / 06'31" / 06'12" / 06'29" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'32"

(12'41")

06'32" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'12")

06'31" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'24")

06'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'53")

06'28" (+00'19")

1000 / 5000

6

01'20"

(33'14")

06'28" (+00'19")

207 / 5207

台北市

Jonathan Chiou

·

在上半年的最後一天，低標達成月跑量200K目標。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.34 km

Y拖 Tiffany 藍 2號累積 : 1512.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 羅吉偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'32"	00:12'42"
3	06'31"	00:19'13"
4	06'12"	00:25'25"
5	06'29"	00:31'54"
5.2	06'29"	00:33'15"

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