Yan Chen Wu 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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8.6 km | 00:45:00 | 05:13/km

日期: 2024-03-28 17:35 - 平均心率: 140 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 30°C - 濕度: 60.3

Pace: 09'10" / 05'13" / 05'07" / 06'29" / 05'12" / 08'02" / 06'24" / 08'08" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'32")

05'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'40")

05'07"

1000 / 3000

4

05'13"

(20'54")

05'13" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'06")

05'12" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.41 km

new balance W1080 P13 累積 : 791.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	05'13"	00:14'23"
3	05'07"	00:19'30"
4	06'29"	00:25'59"
5	05'12"	00:31'11"
6	08'02"	00:39'13"
7	06'24"	00:45'37"
8	08'08"	00:53'45"
8.6	05'07"	00:56'53"

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