outerspace8052@gmail.com 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
ID 665150

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192.9 km | 06:58:26 | 27.7 km/h

日期: 2024-03-10 06:32 - 平均心率: 167 - 踏頻: 94 - 卡路里: 2851 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

27.27 (-12.29)

5000 / 5000

2

08'49"

(19'52")

34.29 (-5.27)

5000 / 10000

3

08'09"

(28'02")

37.11 (-2.45)

5000 / 15000

4

07'45"

(35'47")

38.71 (-0.85)

5000 / 20000

5

08'32"

(44'20")

35.29 (-4.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 472.45 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.6 %
2	24.3	1.6 %
3	26.7	1.3 %
4	36.4	-1.3 %
5	33.3	1.0 %
6	33.6	1.7 %
7	32.4	1.5 %
8	35.0	-0.8 %
9	36.0	-0.9 %
10	33.0	-0.2 %
11	32.1	-0.7 %
12	39.6	-0.2 %
13	38.7	1.3 %
14	35.6	-0.6 %
15	39.1	-0.9 %
16	37.5	3.0 %
17	46.2	-1.0 %
18	41.9	1.0 %
19	38.7	-0.1 %
20	19.3	-0.2 %
21	34.0	4.0 %
22	36.7	2.2 %
23	37.9	-0.9 %
24	24.5	2.0 %
25	36.7	-1.0 %
26	39.1	0.0 %
27	40.0	1.0 %
28	39.6	1.0 %
29	36.7	-0.2 %
30	40.9	-0.7 %
31	34.3	-0.8 %
32	35.0	1.0 %
33	37.1	-0.9 %
34	36.7	-0.2 %
35	36.7	1.0 %
36	35.0	2.2 %
37	36.0	-0.4 %
38	37.1	-0.3 %
39	29.8	-0.2 %
40	34.3	1.2 %
41	37.9	-0.9 %
42	36.0	1.0 %
43	36.0	-0.1 %
44	32.7	-0.1 %
45	25.5	2.0 %
46	32.7	-0.9 %
47	32.7	1.0 %
48	32.7	-0.4 %
49	37.1	-0.6 %
50	33.3	-0.4 %
51	34.0	-1.2 %
52	35.3	-0.3 %
53	35.3	1.0 %
54	13.2	1.0 %
55	27.7	-2.2 %
56	30.5	1.2 %
57	12.9	-1.8 %
58	3600.0	0.0 %
59	81.8	-0.3 %
60	29.3	-0.1 %
61	28.3	3.0 %
62	32.7	-1.2 %
63	34.0	-0.3 %
64	29.0	-0.4 %
65	34.6	-0.1 %
66	34.3	1.0 %
67	32.1	2.0 %
68	30.3	1.2 %
69	34.6	-1.3 %
70	33.0	-0.2 %
71	27.5	1.0 %
72	31.0	0.0 %
73	17.4	-0.3 %
74	30.3	1.0 %
75	31.9	-0.4 %
76	33.6	1.0 %
77	32.4	1.3 %
78	32.4	-0.9 %
79	30.8	1.2 %
80	32.7	-0.9 %
81	32.1	-0.3 %
82	22.6	-0.1 %
83	31.0	-0.3 %
84	30.0	0.0 %
85	26.7	1.0 %
86	27.9	2.0 %
87	32.7	0.0 %
88	30.3	1.6 %
89	28.3	1.5 %
90	30.0	-1.4 %
91	32.4	-1.0 %
92	33.0	-0.4 %
93	31.0	-0.2 %
94	30.8	-0.1 %
95	29.8	-0.3 %
96	26.5	-0.1 %
97	4.0	1.0 %
98	26.9	-0.2 %
99	28.1	1.0 %
100	27.5	1.0 %
101	26.9	1.0 %
102	18.3	1.1 %
103	27.5	2.2 %
104	34.0	-1.1 %
105	33.6	-0.9 %
106	31.9	1.0 %
107	32.7	-0.2 %
108	18.8	-0.9 %
109	30.8	-0.1 %
110	22.1	1.0 %
111	26.9	1.0 %
112	27.1	1.0 %
113	17.7	1.0 %
114	22.8	-0.6 %
115	32.1	1.0 %
116	33.6	-0.5 %
117	32.1	1.0 %
118	31.0	1.3 %
119	35.3	-0.4 %
120	34.6	-0.4 %
121	34.0	1.0 %
122	33.0	-0.2 %
123	23.2	1.0 %
124	19.4	1.5 %
125	27.5	1.5 %
126	28.6	-0.7 %
127	25.9	-0.5 %
128	19.1	1.0 %
129	28.6	1.0 %
130	27.5	1.7 %
131	26.7	1.5 %
132	25.9	2.0 %
133	25.0	-0.8 %
134	23.8	-0.2 %
135	9.0	2.3 %
136	3600.0	0.0 %
137	75.0	-0.2 %
138	27.3	-0.8 %
139	21.2	-2.5 %
140	4.5	-0.4 %
141	24.5	-0.1 %
142	22.9	1.0 %
143	20.9	-1.1 %
144	24.0	1.0 %
145	22.8	2.5 %
146	21.7	1.0 %
147	21.8	-0.4 %
148	21.4	-0.9 %
149	17.3	-1.1 %
150	20.2	-0.4 %
151	21.4	-0.4 %
152	21.7	-0.3 %
153	17.4	1.8 %
154	23.2	-0.7 %
155	18.0	-0.2 %
156	23.4	1.0 %
157	21.4	1.0 %
158	21.7	-1.1 %
159	7.9	-0.4 %
160	18.3	1.0 %
161	22.0	2.7 %
162	24.8	-0.4 %
163	21.1	1.4 %
164	16.9	1.0 %
165	22.6	1.0 %
166	22.5	-0.4 %
167	23.1	-0.4 %
168	23.2	-0.1 %
169	18.9	1.8 %
170	24.2	-0.6 %
171	21.6	2.7 %
172	19.6	2.0 %
173	22.9	-0.9 %
174	22.1	1.0 %
175	18.8	2.5 %
176	19.9	-0.1 %
177	17.9	3.0 %
178	23.1	-1.6 %
179	11.3	1.0 %
180	21.7	1.8 %
181	21.6	-0.9 %
182	19.4	-0.4 %
183	14.8	1.2 %
184	22.0	-0.1 %
185	20.6	1.3 %
186	23.1	-0.9 %
187	24.0	-0.6 %
188	25.4	-1.2 %
189	23.7	-1.7 %
190	21.2	1.9 %
191	25.4	-0.9 %
192	28.1	-0.9 %
192.9	18.8	2.0 %

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