熊慢跑 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

熊慢跑新北市
ID 9406

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2.3 km | 00:15:08 | 06:38/km

日期: 2024-03-28 21:06 - 平均心率: 165 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.8

Pace: 06'45" / 06'39" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'23")

06'38"

1000 / 2000

3

01'45"

(15'08")

06'13"

282 / 2282

重新再練起來。
不知為何，心率有點偏高。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 6.93 km

Mizuno Wave Sayonara 3 累積 : 1843.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

濱ㄚ, Chie Shuan Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'39"	00:13'24"
2.3	06'11"	00:15'09"

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