Frank Liu(潤琳) 2024/03/24 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 05:27:26 | 07:45/km | 第67馬

2024佐賀櫻花馬拉松

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:27:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52" (+04'18")

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:32'34"

15 km

(01:43'00")

00:33'34" (+01'00")

01:11'20" (+01'54")

20 km

(02:20'46")

00:37'46" (+05'12")

25 km

(02:58'53")

00:38'07" (+05'33")

01:11'56" (+02'30")

30 km

(03:32'42")

00:33'49" (+01'15")

35 km

(04:08'44")

00:36'02" (+03'28")

01:29'56" (+20'30")

40 km

(05:02'38")

00:53'54" (+21'20")

Finish

(05:27:26)

日期: 2024-03-24 08:00 - 地點: 佐賀運動場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2345 Cal - 平均步頻: 179

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第二場海外馬，也是第67馬，最後7公里邊等隊友邊拍照風景，就是可惜櫻花都還沒開又下雨，最後隊友一起跑進終點的感覺很棒

賽後評分: 對跑者很友善、風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.77 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Ivan Chen, MR 珍和其他 10 人說推

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陳榮興晚安
恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-03-24 23:06 ·

1 個人推

我爆了恭喜🎊遠征🇯🇵佐賀順利完賽

2024-03-25 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	06'22"	00:17'15"
3	06'35"	00:23'50"
4	06'25"	00:30'15"
5	06'37"	00:36'52"
6	06'42"	00:43'34"
7	06'44"	00:50'18"
8	06'40"	00:56'58"
9	06'23"	01:03'21"
10	06'05"	01:09'26"
11	07'28"	01:16'54"
12	06'22"	01:23'16"
13	06'36"	01:29'52"
14	07'01"	01:36'53"
15	06'07"	01:43'00"
16	05'59"	01:48'59"
17	06'11"	01:55'10"
18	11'22"	02:06'32"
19	06'36"	02:13'08"
20	07'38"	02:20'46"
21	06'28"	02:27'14"
22	06'47"	02:34'01"
23	08'11"	02:42'12"
24	08'30"	02:50'42"
25	08'11"	02:58'53"
26	06'49"	03:05'42"
27	06'40"	03:12'22"
28	07'09"	03:19'31"
29	06'40"	03:26'11"
30	06'31"	03:32'42"
31	07'00"	03:39'42"
32	06'10"	03:45'52"
33	06'35"	03:52'27"
34	07'37"	04:00'04"
35	08'40"	04:08'44"
36	08'29"	04:17'13"
37	10'02"	04:27'15"
38	13'08"	04:40'23"
39	10'35"	04:50'58"
40	11'40"	05:02'38"
41	09'08"	05:11'46"
42	07'34"	05:19'20"
43	07'51"	05:27'11"
43.1	04'15"	05:27'26"