8.0 km | 00:49:08 | 06:07/km日期: 2016-06-28 05:22 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 457 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 06'24" / 06'00" / 06'01" / 05'58" / 06'12" / 06'18" / 06'01" / 06'07" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'12" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" | 19 / 8019 |
連跑二天，比前一天少量加2k就好。
今天還是太晚出門，為避太陽，改變跑線，去程先往空曠田間小路去，回程沿大樓邊陰影，結果還不錯！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
107.86 km 
Kalenji Kiprun MD 黑 累積 :
1578.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'00" | 00:12'24" |
| 3 | 06'01" | 00:18'25" |
| 4 | 05'58" | 00:24'23" |
| 5 | 06'12" | 00:30'35" |
| 6 | 06'18" | 00:36'53" |
| 7 | 06'01" | 00:42'54" |
| 8 | 06'07" | 00:49'01" |
| 8.0 | 06'04" | 00:49'08" |
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