李新烱 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

李新烱桃園
ID 409464

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2.2 km | 00:20:57 | 09:31/km

日期: 2024-03-19 22:04 - 地點: 林口 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 121 - 卡路里: 171 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79

Pace: 09'32" / 09'45" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32"

1000 / 1000

2

09'44"

(19'17")

09'44" (+00'12")

1000 / 2000

3

01'39"

(20'57")

08'13"

202 / 2202

舒緩跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.38 km

ASICS T820N 累積 : 1220.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	09'45"	00:19'17"
2.2	08'14"	00:20'57"

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