洪瑞鴻 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞鴻台中
ID 244191

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1.3 km | 00:07:58 | 06:03/km

日期: 2024-03-20 12:39 - 平均心率: 140 - 卡路里: 78 Cal - 總步數: 1362 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 46.5

Pace: 06'14" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'42"

(02'42")

06'43" (+01'14")

401 / 401

169 / 87

2

02'23"

(05'05")

05'56" (+00'27")

401 / 802

170 / 98

3

02'12"

(07'17")

05'29"

400 / 1202

172 / 105

4

00'41"

(07'58")

06'12" (+00'43")

110 / 1313

172 / 93

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 500.75 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
1.3	05'32"	00:07'58"

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