L 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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140.1 km | 06:13:58 | 22.5 km/h

日期: 2016-06-25 05:48 - 總爬升: 461 m - 地點: 西濱 - 天氣: 熱情的太陽 - 平均心率: 137 - 踏頻: 77 - 卡路里: 4351 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'30"

(12'30")

24.00 (-10.95)

5000 / 5000

12'13"

(24'43")

24.66 (-10.29)

5000 / 10000

12'36"

(37'20")

23.84 (-11.11)

5000 / 15000

13'39"

(51'00")

22.09 (-12.87)

5000 / 20000

13'27"

(01:04'28")

22.36 (-12.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

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這禮拜一開始就決定要來看龍貓，所以路線就安排了西濱永安漁港=>龍貓公車站=>白沙岬，永安小七遇到了車友，就跟我一起找龍貓去了~回程就慢了一點，雖然順風真是飆的開心~一路沒低於30，最快飆到47~本來還想說要去八里焚化廠吃冰，但活動已經結束了.....傷心，原本還預定回程要去復興空廚補給，但下午還有安排行程，就一路飆回台北了~濱海公路真是飆車的好地方~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 526.23 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 三頭鵝衝第一和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.1 %
2	20.3	2.7 %
3	25.0	-0.7 %
4	25.9	3.5 %
5	29.3	0.0 %
6	26.7	-0.1 %
7	18.7	-1.1 %
8	26.7	1.7 %
9	27.1	-0.7 %
10	26.1	-0.7 %
11	23.1	1.0 %
12	17.6	-0.4 %
13	22.1	1.0 %
14	29.5	2.8 %
15	32.4	-1.3 %
16	22.1	1.2 %
17	31.9	1.3 %
18	30.0	-0.9 %
19	12.7	1.0 %
20	25.7	-1.0 %
21	26.1	1.6 %
22	31.0	1.2 %
23	32.4	-0.8 %
24	10.9	1.0 %
25	32.1	1.5 %
26	27.9	-1.0 %
27	32.1	-0.6 %
28	29.8	-0.9 %
29	29.0	-0.4 %
30	23.1	-1.1 %
31	26.9	-0.4 %
32	27.1	1.7 %
33	23.7	-1.8 %
34	30.5	-0.6 %
35	28.6	2.8 %
36	31.9	-1.5 %
37	21.2	1.0 %
38	30.8	-0.4 %
39	27.3	-0.6 %
40	27.5	2.0 %
41	25.9	-2.2 %
42	25.7	-0.4 %
43	23.2	-0.6 %
44	22.6	1.3 %
45	26.7	-1.1 %
46	25.2	1.0 %
47	24.2	-1.4 %
48	26.3	-0.5 %
49	21.8	-1.1 %
50	25.5	1.2 %
51	25.0	1.0 %
52	23.2	1.5 %
53	24.7	-0.8 %
54	26.1	-0.7 %
55	23.1	2.7 %
56	23.1	1.0 %
57	24.2	-0.3 %
58	19.6	-0.6 %
59	24.0	1.0 %
60	23.2	-1.5 %
61	23.7	2.0 %
62	24.3	-1.6 %
63	22.2	-1.0 %
64	0.6	1.5 %
65	15.5	1.2 %
66	34.0	-1.0 %
67	30.5	1.2 %
68	37.5	-0.6 %
69	36.0	-0.6 %
70	36.0	1.7 %
71	29.3	-0.4 %
72	25.4	1.7 %
73	19.7	2.5 %
74	23.7	1.1 %
75	25.0	1.4 %
76	22.9	2.0 %
77	28.6	1.2 %
78	2.9	1.8 %
79	25.0	-1.2 %
80	27.9	-1.6 %
81	22.5	-1.0 %
82	26.9	-2.0 %
83	20.2	-1.0 %
84	5.8	1.5 %
85	12.4	-1.7 %
86	32.4	-1.1 %
87	23.7	-0.4 %
88	35.0	1.4 %
89	22.2	-0.4 %
90	33.0	1.5 %
91	36.0	-0.7 %
92	35.0	-0.5 %
93	35.3	1.0 %
94	29.5	-0.5 %
95	37.1	-0.2 %
96	29.3	2.2 %
97	32.4	-0.9 %
98	36.4	-0.4 %
99	30.8	-1.5 %
100	3.8	2.5 %
101	35.3	-1.1 %
102	34.3	1.3 %
103	22.6	-0.4 %
104	35.3	-0.4 %
105	30.0	5.0 %
106	33.6	-1.2 %
107	23.4	1.6 %
108	35.0	-0.8 %
109	42.4	-0.7 %
110	8.5	-0.2 %
111	33.6	2.0 %
112	37.5	1.7 %
113	35.3	1.5 %
114	35.6	-1.0 %
115	31.6	1.7 %
116	25.9	-1.2 %
117	30.8	-3.0 %
118	18.2	2.2 %
119	34.3	-0.6 %
120	25.5	-0.9 %
121	16.1	1.0 %
122	22.6	1.0 %
123	29.0	-0.7 %
124	28.1	-0.6 %
125	26.9	2.0 %
126	21.8	-1.9 %
127	26.9	1.0 %
128	20.2	-0.7 %
129	27.9	-0.7 %
130	9.0	-0.6 %
131	28.8	-0.7 %
132	26.3	1.4 %
133	26.7	-1.3 %
134	26.9	1.3 %
135	35.0	-0.1 %
136	32.1	-0.4 %
137	26.9	-1.1 %
138	26.1	1.2 %
139	12.6	-1.0 %
140	15.1	1.0 %
140.1	11.5	0.0 %