洪瑞鴻 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞鴻台中
ID 244191

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1.7 km | 00:06:47 | 04:04/km

日期: 2024-03-19 17:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 98 Cal - 總步數: 1208 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 137 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 60.1

Pace: 04'08" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'40"

(01'40")

04'09" (+00'09")

400 / 400

176 / 136

2

01'37"

(03'17")

04'00"

402 / 802

178 / 139

3

01'39"

(04'56")

04'05" (+00'05")

402 / 1205

178 / 136

4

01'37"

(06'33")

04'00"

402 / 1608

179 / 138

5

00'14"

(06'47")

04'11" (+00'11")

55 / 1663

180 / 132

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 500.75 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
1.7	03'59"	00:06'47"

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