最速驗光師～鄧翔鑫 2024/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

最速驗光師～鄧翔鑫苗栗
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最速驗光師～鄧翔鑫

12.6 km | 01:00:05 | 04:45/km

日期: 2024-03-18 21:52 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 130 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90.4

Pace: 04'49" / 04'55" / 04'45" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'52" / 05'01" / 05'02" / 04'50" / 04'38" / 04'16" / 03'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'43")

04'54" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'29")

04'45" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'22")

04'53" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'16")

04'53" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

最速驗光師～鄧翔鑫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.10 km

asics 虎走紅（2018年12月）累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

許文銓, 太子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'55"	00:09'44"
3	04'45"	00:14'29"
4	04'53"	00:19'22"
5	04'54"	00:24'16"
6	04'53"	00:29'09"
7	04'52"	00:34'01"
8	05'01"	00:39'02"
9	05'02"	00:44'04"
10	04'50"	00:48'54"
11	04'38"	00:53'32"
12	04'16"	00:57'48"
12.6	03'45"	01:00'06"

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