蔡雙雙 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡雙雙新北市
ID 570716

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5.0 km | 00:33:57 | 06:46/km

日期: 2024-03-14 19:47 - 平均心率: 140 - 卡路里: 287 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73.8

Pace: 07'01" / 06'30" / 06'38" / 06'46" / 06'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'31")

06'30"

1000 / 2000

3

06'38"

(20'10")

06'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'45"

(26'55")

06'45" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'58"

(33'54")

06'58" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'03"

(33'57")

06'28"

8 / 5008

新北市

蔡雙雙

·

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蔡雙雙

·

繼續修身養性的復健跑
有肌肌教練在就是安心
拉筋放鬆直接跑
筋開腰軟真美好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.97 km

HOKA MACH X 累積 : 370.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

5速男, 吳星和其他 3 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快🤗

2024-03-14 22:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'30"	00:13'31"
3	06'38"	00:20'09"
4	06'46"	00:26'55"
5	06'59"	00:33'54"
5.0	06'12"	00:33'57"

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