Claire Wang 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Claire Wang 桃園
ID 765174

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12.1 km | 01:10:27 | 05:50/km

日期: 2024-03-09 18:08 - 平均心率: 160 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 71

Pace: 05'44" / 05'43" / 05'39" / 05'47" / 05'48" / 05'44" / 05'37" / 05'52" / 05'43" / 06'05" / 05'56" / 06'17" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.23 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'43"	00:11'27"
3	05'39"	00:17'06"
4	05'47"	00:22'53"
5	05'48"	00:28'41"
6	05'44"	00:34'25"
7	05'37"	00:40'02"
8	05'52"	00:45'54"
9	05'43"	00:51'37"
10	06'05"	00:57'42"
11	05'56"	01:03'38"
12	06'17"	01:09'55"
12.1	07'22"	01:10'27"

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