Asiolling 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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14.4 km | 02:27:32 | 10:16/km

日期: 2024-03-14 14:32 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.1

Pace: 15'19" / 10'02" / 08'22" / 06'38" / 07'40" / 06'48" / 08'03" / 11'28" / 14'35" / 13'39" / 06'14" / 05'57" / 09'11" / 16'52" / 18'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 406.83 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'19"	00:15'19"
2	10'02"	00:25'21"
3	08'22"	00:33'43"
4	06'38"	00:40'21"
5	07'40"	00:48'01"
6	06'48"	00:54'49"
7	08'03"	01:02'52"
8	11'28"	01:14'20"
9	14'35"	01:28'55"
10	13'39"	01:42'34"
11	06'14"	01:48'48"
12	05'57"	01:54'45"
13	09'11"	02:03'56"
14	16'52"	02:20'48"
14.4	18'20"	02:27'32"

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