米文台 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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22.2 km | 02:15:20 | 06:06/km

日期: 2024-03-10 15:16 - 總爬升: 351 m - 地點: 台南市區中華路一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 53.2

Pace: 07'27" / 06'11" / 06'09" / 06'00" / 06'05" / 06'47" / 06'19" / 06'42" / 07'28" / 07'06" / 06'54" / 06'55" / 07'45" / 06'22" / 10'24" / 06'10" / 06'25" / 06'14" / 07'22" / 06'27" / 06'43" / 06'26" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'25")

05'49" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'11")

05'46" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'54")

05'42"

1000 / 4000

5

05'46"

(29'40")

05'46" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

天氣涼爽下午興起跑台南中華路一大圈22K!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.28 km

Mizuno Enerzy 累積 : 1823.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Gordon sung, 米文台和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'11"	00:13'38"
3	06'09"	00:19'47"
4	06'00"	00:25'47"
5	06'05"	00:31'52"
6	06'47"	00:38'39"
7	06'19"	00:44'58"
8	06'42"	00:51'40"
9	07'28"	00:59'08"
10	07'06"	01:06'14"
11	06'54"	01:13'08"
12	06'55"	01:20'03"
13	07'45"	01:27'48"
14	06'22"	01:34'10"
15	10'24"	01:44'34"
16	06'10"	01:50'44"
17	06'25"	01:57'09"
18	06'14"	02:03'23"
19	07'22"	02:10'45"
20	06'27"	02:17'12"
21	06'43"	02:23'55"
22	06'26"	02:30'21"
22.2	05'38"	02:31'16"

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朋友動態

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