廖冠錡 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖冠錡台南
ID 527962

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8.3 km | 00:51:44 | 06:15/km

日期: 2024-03-06 17:38 - 平均心率: 153 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 69.8

Pace: 07'00" / 06'35" / 06'23" / 06'10" / 05'58" / 05'43" / 06'05" / 06'13" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'33")

06'35" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'56")

06'23" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'06")

06'09" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'57"

(32'04")

05'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖冠錡

·

針灸保養一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.18 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鮮師 🇹🇼, 陳艾美和其他 4 人說推

·

顏琮益晚安！跑步愉快👍👏

2024-03-06 19:34 ·

楊士弘晚安🌜~運動愉快🥰！早晚溫差大注意保暖

2024-03-06 23:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'35"	00:13'35"
3	06'23"	00:19'58"
4	06'10"	00:26'08"
5	05'58"	00:32'06"
6	05'43"	00:37'49"
7	06'05"	00:43'54"
8	06'13"	00:50'07"
8.3	06'11"	00:51'46"

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