陳宏暐 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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6.0 km | 00:35:28 | 05:54/km

日期: 2024-03-05 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 15°C - 濕度: 60.44

Pace: 06'00" / 06'12" / 06'04" / 05'48" / 05'50" / 05'33" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.38 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'12"	00:12'12"
3	06'04"	00:18'16"
4	05'48"	00:24'04"
5	05'50"	00:29'54"
6	05'33"	00:35'27"
6.0	03'42"	00:35'28"

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