8.0 km | 00:42:44 | 05:20/km日期: 2016-06-17 17:13 - 地點: 西螺堤防綠色隧道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 7567 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63%
Pace: 05'26" / 05'17" / 05'18" / 05'14" / 05'15" / 05'17" / 05'18" / 05'21" / 30'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+00'10") | 1005 / 1005 | 172 / 106 |
| 2 | | 05'16" | 1006 / 2011 | 176 / 107 |
| 3 | | 05'17" (+00'01") | 1002 / 3013 | 176 / 107 |
| 4 | | 05'16" | 1000 / 4013 | 176 / 107 |
| 5 | | 05'16" | 1001 / 5015 | 180 / 105 |
| 6 | | 05'18" (+00'02") | 1008 / 6023 | 177 / 106 |
| 7 | | 05'17" (+00'01") | 1006 / 7030 | 178 / 105 |
| 8 | | 05'19" (+00'03") | 1003 / 8034 | 178 / 105 |
基本訓練~~
今天用5分20秒+-5秒誤差速度穩定跑!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.71 km 
saucony KlNVARA5 累積 :
2631.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'17" | 00:10'43" |
| 3 | 05'18" | 00:16'01" |
| 4 | 05'14" | 00:21'15" |
| 5 | 05'15" | 00:26'30" |
| 6 | 05'17" | 00:31'47" |
| 7 | 05'18" | 00:37'05" |
| 8 | 05'21" | 00:42'26" |
| 8.0 | 20'58" | 00:42'44" |
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