Shen Virginia 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Shen Virginia 桃園
ID 331046

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12.5 km | 02:29:33 | 11:58/km

日期: 2024-02-19 06:36 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 83.8

Pace: 09'32" / 10'21" / 12'15" / 08'49" / 08'01" / 18'33" / 25'49" / 12'27" / 12'00" / 12'20" / 14'39" / 12'22" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

09'32" (+01'31")

1000 / 1000

2

10'21"

(19'53")

10'21" (+02'20")

1000 / 2000

3

12'15"

(32'08")

12'15" (+04'14")

1000 / 3000

4

08'48"

(40'56")

08'48" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'01"

(48'58")

08'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shen Virginia

·

桃園

Shen Virginia

·

桃園

Shen Virginia

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.01 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃傳儒說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	10'21"	00:19'53"
3	12'15"	00:32'08"
4	08'49"	00:40'57"
5	08'01"	00:48'58"
6	18'33"	01:07'31"
7	25'49"	01:33'20"
8	12'27"	01:45'47"
9	12'00"	01:57'47"
10	12'20"	02:10'07"
11	14'39"	02:24'46"
12	12'22"	02:37'08"
12.5	12'00"	02:42'57"

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