Roy Wang 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Wang 新竹
ID 438142

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恭喜破PB

全馬 | 03:28:37 | 04:56/km | 第3馬

2024東京馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	03:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:23'47" (+00'07")

15 km

(01:11'25")

00:23'58" (+00'18")

00:47'43" (+00'16")

20 km

(01:35'10")

00:23'45" (+00'05")

25 km

(01:58'56")

00:23'46" (+00'06")

00:48'06" (+00'39")

30 km

(02:23'16")

00:24'20" (+00'40")

35 km

(02:47'14")

00:23'58" (+00'18")

00:48'45" (+01'18")

40 km

(03:12'01")

00:24'47" (+01'07")

Finish

(03:28:37)

日期: 2024-03-03 08:22 - 地點: Tokyo City - 平均心率: 155 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 191

新竹

Roy Wang

·

新竹

Roy Wang

·

賽後評分: Nice weather and good atmosphere for rooting runners
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.06 km

Nike Nike Vaporfly next%3 (EK limited) 累積 : 637.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Sam Chen 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'37"	00:09'47"
3	04'36"	00:14'23"
4	04'41"	00:19'04"
5	04'36"	00:23'40"
6	04'48"	00:28'28"
7	04'42"	00:33'10"
8	04'50"	00:38'00"
9	04'40"	00:42'40"
10	04'47"	00:47'27"
11	04'49"	00:52'16"
12	04'54"	00:57'10"
13	04'49"	01:01'59"
14	04'42"	01:06'41"
15	04'44"	01:11'25"
16	04'49"	01:16'14"
17	05'01"	01:21'15"
18	04'41"	01:25'56"
19	04'36"	01:30'32"
20	04'38"	01:35'10"
21	04'40"	01:39'50"
22	04'50"	01:44'40"
23	04'49"	01:49'29"
24	04'46"	01:54'15"
25	04'41"	01:58'56"
26	04'44"	02:03'40"
27	05'00"	02:08'40"
28	04'54"	02:13'34"
29	04'57"	02:18'31"
30	04'45"	02:23'16"
31	04'47"	02:28'03"
32	04'55"	02:32'58"
33	04'46"	02:37'44"
34	04'45"	02:42'29"
35	04'45"	02:47'14"
36	04'53"	02:52'07"
37	05'10"	02:57'17"
38	04'57"	03:02'14"
39	04'55"	03:07'09"
40	04'52"	03:12'01"
41	04'58"	03:16'59"
42	05'05"	03:22'04"
43	04'55"	03:26'59"
43.3	05'36"	03:28'37"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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