eric234 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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10.2 km | 01:10:24 | 06:54/km

日期: 2024-03-01 04:38 - 地點: 過溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 641 Cal - 總步數: 10972 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79.3

Pace: 06'46" / 07'19" / 07'02" / 06'59" / 06'33" / 06'59" / 07'07" / 07'13" / 06'49" / 06'15" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'30")

1001 / 1001

153 / 96

2

07'19"

(14'05")

07'18" (+01'03")

1001 / 2003

153 / 89

3

07'04"

(21'09")

07'03" (+00'48")

1000 / 3004

155 / 91

4

07'01"

(28'10")

07'00" (+00'45")

1000 / 4004

155 / 91

5

06'35"

(34'45")

06'34" (+00'19")

1002 / 5006

158 / 96

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.20 km

MIZUNO WAVE RIDER 27 SW 累積 : 464.1 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

Peter Lee, 上存和其他 5 人說推

·

賴契宏女子寶貝、幸福💕

2024-03-01 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'19"	00:14'05"
3	07'02"	00:21'07"
4	06'59"	00:28'06"
5	06'33"	00:34'39"
6	06'59"	00:41'38"
7	07'07"	00:48'45"
8	07'13"	00:55'58"
9	06'49"	01:02'47"
10	06'15"	01:09'02"
10.2	07'14"	01:10'24"

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