黃敬媛 2024/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃敬媛高雄
ID 293670

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2.3 km | 00:27:49 | 11:58/km

日期: 2024-02-27 22:09 - 平均心率: 108 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 69

Pace: 11'53" / 12'16" / 10'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00"

1000 / 1000

2

12'15"

(24'15")

12'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

03'33"

(27'49")

10'58"

324 / 2324

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.64 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

大邱說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	12'16"	00:24'09"
2.3	10'56"	00:27'42"

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