王志宇 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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143.0 km | 08:51:40 | 16.1 km/h

日期: 2024-02-28 04:57 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3171 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

21.18 (-10.97)

5000 / 5000

2

14'15"

(28'26")

21.05 (-11.09)

5000 / 10000

3

31'05"

(59'32")

9.65 (-22.49)

5000 / 15000

4

49'42"

(01:49'14")

6.04 (-26.10)

5000 / 20000

5

15'31"

(02:04'46")

19.35 (-12.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 376.11 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

謝宗晉和鄭永桔說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.6 %
2	19.4	-0.4 %
3	22.6	-0.7 %
4	24.3	-0.6 %
5	24.0	-0.1 %
6	23.8	-0.4 %
7	20.9	3.0 %
8	17.3	-1.1 %
9	21.6	1.3 %
10	22.9	1.3 %
11	17.6	1.0 %
12	19.3	1.0 %
13	21.1	1.0 %
14	3.3	-1.0 %
15	16.3	-0.4 %
16	20.2	1.5 %
17	15.2	-1.4 %
18	5.2	-0.6 %
19	2.2	-0.2 %
20	14.6	-0.1 %
21	12.4	-0.1 %
22	16.9	2.3 %
23	31.0	1.0 %
24	18.1	-0.2 %
25	31.9	1.4 %
26	24.7	-0.7 %
27	34.3	-0.1 %
28	29.5	1.0 %
29	30.0	-0.4 %
30	22.8	1.0 %
31	32.4	0.0 %
32	25.9	1.7 %
33	30.5	-0.8 %
34	32.1	-0.2 %
35	34.0	1.0 %
36	29.8	-0.2 %
37	29.8	1.0 %
38	19.8	-0.3 %
39	28.6	-0.1 %
40	30.8	0.0 %
41	33.3	-0.4 %
42	34.3	-0.2 %
43	32.7	-0.2 %
44	22.1	-0.2 %
45	31.6	-0.1 %
46	30.0	-0.1 %
47	2.2	-1.9 %
48	24.8	1.0 %
49	30.0	1.5 %
50	33.3	-0.2 %
51	32.4	2.0 %
52	31.0	-0.2 %
53	28.8	1.5 %
54	31.3	-0.3 %
55	29.5	-0.4 %
56	21.3	1.8 %
57	31.9	-0.8 %
58	30.5	-0.1 %
59	26.5	3.0 %
60	34.3	-0.8 %
61	30.5	-0.1 %
62	32.4	-0.4 %
63	29.8	1.5 %
64	31.0	-0.7 %
65	35.6	-0.1 %
66	28.8	-0.2 %
67	31.9	1.0 %
68	22.4	-0.2 %
69	31.3	-0.4 %
70	18.7	-0.8 %
71	20.8	-0.4 %
72	1.4	-0.9 %
73	12.9	-0.2 %
74	19.3	-0.4 %
75	23.4	-0.1 %
76	30.3	1.0 %
77	33.6	-0.1 %
78	31.9	1.0 %
79	31.9	-0.6 %
80	33.3	1.0 %
81	32.4	-0.1 %
82	27.9	2.0 %
83	37.5	-0.8 %
84	25.2	2.0 %
85	32.1	-0.8 %
86	22.5	-0.5 %
87	33.6	1.0 %
88	11.4	-0.6 %
89	1.5	-0.2 %
90	22.4	1.3 %
91	23.8	1.0 %
92	27.3	1.0 %
93	26.1	1.0 %
94	26.1	1.3 %
95	28.3	1.0 %
96	24.3	-0.2 %
97	22.9	1.0 %
98	25.9	-0.1 %
99	4.2	2.0 %
100	27.1	-0.1 %
101	27.1	-0.2 %
102	30.0	1.0 %
103	29.5	1.0 %
104	29.8	-0.4 %
105	28.8	1.5 %
106	28.3	-0.1 %
107	29.8	-0.6 %
108	30.5	-0.1 %
109	19.9	1.0 %
110	31.9	1.7 %
111	30.5	-0.8 %
112	18.6	-0.5 %
113	18.1	-0.5 %
114	18.1	1.0 %
115	20.5	1.0 %
116	13.9	1.0 %
117	30.0	1.8 %
118	33.0	1.0 %
119	34.3	1.0 %
120	25.9	1.5 %
121	12.5	-0.9 %
122	21.6	-0.2 %
123	17.1	-0.4 %
124	14.5	-0.4 %
125	15.6	1.0 %
126	19.7	1.5 %
127	23.2	1.0 %
128	22.6	0.0 %
129	20.1	-0.4 %
130	15.8	-0.1 %
131	22.6	1.0 %
132	22.1	1.6 %
133	27.1	1.3 %
134	24.5	1.0 %
135	23.5	1.0 %
136	18.7	-0.7 %
137	17.3	-0.2 %
138	23.5	1.0 %
139	24.3	1.0 %
140	15.1	1.5 %
141	23.2	1.2 %
142	26.1	-0.6 %
143.0	12.7	1.0 %

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