江衍瑞 2024/02/25 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

25 位追隨者

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江衍瑞

恭喜破PB

半馬 | 01:51:51 | 05:18/km | 第26半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:51:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'14" (+00'53")

15 km

(01:19'03")

00:27'28" (+02'07")

00:54'30" (+02'55")

20 km

(01:46'05")

00:27'02" (+01'41")

Finish

(01:51:51)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

05'07"

(09'58")

05'07" (+00'17")

1000 / 2000

05'05"

(15'03")

05'05" (+00'15")

1000 / 3000

05'11"

(20'14")

05'11" (+00'21")

1000 / 4000

05'06"

(25'20")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.79 km

Nike Vaporfly 3 White Pro Green 累積 : 93.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

a0972251196, 簡國和和其他 3 人說推

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顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2024-02-25 08:58 ·

1 個人推

Michael Pan Congrats

2024-02-25 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'07"	00:09'58"
3	05'06"	00:15'04"
4	05'11"	00:20'15"
5	05'06"	00:25'21"
6	05'13"	00:30'34"
7	05'23"	00:35'57"
8	05'09"	00:41'06"
9	05'11"	00:46'17"
10	05'18"	00:51'35"
11	05'24"	00:56'59"
12	05'31"	01:02'30"
13	05'40"	01:08'10"
14	05'30"	01:13'40"
15	05'23"	01:19'03"
16	05'35"	01:24'38"
17	05'16"	01:29'54"
18	05'39"	01:35'33"
19	05'16"	01:40'49"
20	05'16"	01:46'05"
21	05'06"	01:51'11"
21.2	04'02"	01:51'52"