葉倉安 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉倉安台中
ID 189866

35 位追隨者

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恭喜破PB

全馬 | 05:34:48 | 07:56/km | 第4馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52" (+00'57")

01:11'06"

10 km

(01:11'06")

00:35'14" (+00'19")

15 km

(01:46'01")

00:34'55"

01:12'19" (+01'13")

20 km

(02:23'25")

00:37'24" (+02'29")

25 km

(03:06'12")

00:42'47" (+07'52")

01:24'55" (+13'49")

30 km

(03:48'20")

00:42'08" (+07'13")

35 km

(04:29'15")

00:40'55" (+06'00")

01:26'58" (+15'52")

40 km

(05:15'18")

00:46'03" (+11'08")

Finish

(05:34:48)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3476 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'55")

07'19" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'01"

(21'57")

07'01" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'57")

07'00" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'53"

(35'51")

06'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉倉安

·

第4馬

賽後評分: 讚！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.76 km

亞瑟士 GT2000-8 累積 : 1911.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林永基, 葉倉安和其他 3 人說推

·

婉瑜💖 倉安哥,恭喜完賽

2024-02-25 20:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'20"	00:14'56"
3	07'02"	00:21'58"
4	07'00"	00:28'58"
5	06'54"	00:35'52"
6	07'22"	00:43'14"
7	06'33"	00:49'47"
8	07'35"	00:57'22"
9	06'46"	01:04'08"
10	06'58"	01:11'06"
11	06'45"	01:17'51"
12	07'11"	01:25'02"
13	06'53"	01:31'55"
14	07'00"	01:38'55"
15	07'06"	01:46'01"
16	07'45"	01:53'46"
17	07'18"	02:01'04"
18	08'12"	02:09'16"
19	06'57"	02:16'13"
20	07'12"	02:23'25"
21	08'30"	02:31'55"
22	07'44"	02:39'39"
23	08'38"	02:48'17"
24	07'53"	02:56'10"
25	10'02"	03:06'12"
26	07'21"	03:13'33"
27	07'41"	03:21'14"
28	09'22"	03:30'36"
29	07'42"	03:38'18"
30	10'02"	03:48'20"
31	07'19"	03:55'39"
32	08'33"	04:04'12"
33	08'05"	04:12'17"
34	08'03"	04:20'20"
35	08'55"	04:29'15"
36	10'59"	04:40'14"
37	09'11"	04:49'25"
38	08'27"	04:57'52"
39	09'05"	05:06'57"
40	08'21"	05:15'18"
41	09'43"	05:25'01"
42	08'48"	05:33'49"
42.1	07'35"	05:34'49"

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