RogerWei 2024/02/25 訓練日誌

RogerWei 桃園
ID 3075

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RogerWei

全馬 | 05:20:07 | 07:35/km | 第197馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:20:07
總名次	176 / 401
分組名次	154 / 333
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:33'29" (+01'16")

15 km

(01:39'44")

00:34'02" (+01'49")

01:09'14" (+03'32")

20 km

(02:14'56")

00:35'12" (+02'59")

25 km

(02:52'29")

00:37'33" (+05'20")

01:15'04" (+09'22")

30 km

(03:30'00")

00:37'31" (+05'18")

35 km

(04:13'07")

00:43'07" (+10'54")

01:29'44" (+24'02")

40 km

(04:59'44")

00:46'37" (+14'24")

Finish

(05:20:07)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 721 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3040 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'35")

1000 / 1000

06'03"

(12'21")

06'03" (+00'20")

1000 / 2000

06'00"

(18'21")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

05'52"

(24'14")

05'52" (+00'09")

1000 / 4000

07'59"

(32'13")

07'59" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

RogerWei

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桃園

RogerWei

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賽前宣言: go

賽後評分: 優美的賽道，小太陽出現，還好有山壁擋著陽光，有著陽光卻不熱的天氣，跑起來很舒服。補給站提供的健康果汁好喝。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.24 km

Saucony Endorphin shift 累積 : 1845.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'03"	00:12'21"
3	06'00"	00:18'21"
4	05'53"	00:24'14"
5	07'59"	00:32'13"
6	06'40"	00:38'53"
7	07'10"	00:46'03"
8	06'57"	00:53'00"
9	06'30"	00:59'30"
10	06'12"	01:05'42"
11	06'20"	01:12'02"
12	05'43"	01:17'45"
13	06'47"	01:24'32"
14	06'26"	01:30'58"
15	08'46"	01:39'44"
16	09'21"	01:49'05"
17	06'05"	01:55'10"
18	06'04"	02:01'14"
19	06'56"	02:08'10"
20	06'46"	02:14'56"
21	06'43"	02:21'39"
22	08'58"	02:30'37"
23	05'42"	02:36'19"
24	09'14"	02:45'33"
25	06'56"	02:52'29"
26	07'43"	03:00'12"
27	09'38"	03:09'50"
28	06'41"	03:16'31"
29	07'02"	03:23'33"
30	06'27"	03:30'00"
31	06'13"	03:36'13"
32	06'48"	03:43'01"
33	10'12"	03:53'13"
34	09'58"	04:03'11"
35	09'56"	04:13'07"
36	11'37"	04:24'44"
37	10'34"	04:35'18"
38	06'49"	04:42'07"
39	07'08"	04:49'15"
40	10'29"	04:59'44"
41	10'59"	05:10'43"
42	08'26"	05:19'09"
42.1	05'49"	05:19'47"