張民華 2024/02/25 訓練日誌

張民華花蓮
ID 457103

< 上一篇

下一篇 >

張民華

全馬 | 05:52:22 | 08:21/km | 第194馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:52:22
總名次	259 / 361
分組名次	224 / 304
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:13'25"

10 km

(01:13'25")

00:39'38" (+05'51")

15 km

(01:53'26")

00:40'01" (+06'14")

01:20'21" (+06'56")

20 km

(02:33'46")

00:40'20" (+06'33")

25 km

(03:11'42")

00:37'56" (+04'09")

01:19'00" (+05'35")

30 km

(03:52'46")

00:41'04" (+07'17")

35 km

(04:36'45")

00:43'59" (+10'12")

01:32'32" (+19'07")

40 km

(05:25'18")

00:48'33" (+14'46")

Finish

(05:52:22)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 524 m - 地點: 南投縣魚池鄉日月潭向山行政暨遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 3066 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'13")

1000 / 1000

06'28"

(13'10")

06'28"

1000 / 2000

06'51"

(20'01")

06'51" (+00'23")

1000 / 3000

06'40"

(26'42")

06'40" (+00'12")

1000 / 4000

07'03"

(33'46")

07'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張民華

留言

花蓮

張民華

留言

賽後評分: 補給好!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 634.97 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

留言


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'29"	00:13'10"
3	06'51"	00:20'01"
4	06'42"	00:26'43"
5	07'04"	00:33'47"
6	08'01"	00:41'48"
7	08'29"	00:50'17"
8	07'44"	00:58'01"
9	07'39"	01:05'40"
10	07'45"	01:13'25"
11	07'31"	01:20'56"
12	06'45"	01:27'41"
13	08'09"	01:35'50"
14	08'06"	01:43'56"
15	09'30"	01:53'26"
16	09'36"	02:03'02"
17	07'29"	02:10'31"
18	06'31"	02:17'02"
19	08'49"	02:25'51"
20	07'55"	02:33'46"
21	07'16"	02:41'02"
22	09'15"	02:50'17"
23	07'04"	02:57'21"
24	06'38"	03:03'59"
25	07'43"	03:11'42"
26	07'50"	03:19'32"
27	10'36"	03:30'08"
28	08'40"	03:38'48"
29	06'28"	03:45'16"
30	07'30"	03:52'46"
31	06'40"	03:59'26"
32	06'53"	04:06'19"
33	08'20"	04:14'39"
34	11'42"	04:26'21"
35	10'24"	04:36'45"
36	10'20"	04:47'05"
37	11'37"	04:58'42"
38	11'53"	05:10'35"
39	06'31"	05:17'06"
40	08'12"	05:25'18"
41	09'36"	05:34'54"
42	10'15"	05:45'09"
43	07'05"	05:52'14"
43.0	06'15"	05:52'23"