jay是跑者 2024/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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13.0 km | 01:12:14 | 05:33/km

日期: 2024-02-19 06:14 - 平均心率: 138 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.4

Pace: 07'34" / 05'51" / 05'35" / 05'30" / 05'20" / 05'16" / 05'14" / 05'06" / 05'01" / 04'51" / 05'06" / 05'16" / 10'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 347.50 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'51"	00:13'25"
3	05'35"	00:19'00"
4	05'30"	00:24'30"
5	05'20"	00:29'50"
6	05'16"	00:35'06"
7	05'14"	00:40'20"
8	05'06"	00:45'26"
9	05'01"	00:50'27"
10	04'51"	00:55'18"
11	05'06"	01:00'24"
12	05'16"	01:05'40"
13.0	10'08"	01:15'48"

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