Mark Wu 2016/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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2.6 km | 00:29:19 | 11:06/km

日期: 2016-06-15 19:14 - 地點: 西螺地區遶遶 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 178 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 11'23" / 11'04" / 10'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15" (+00'07")

999 / 999

2

11'06"

(22'21")

11'08"

995 / 1995

3

06'58"

(29'19")

10'47"

645 / 2640

陪老婆散步~

6月累積里程 : 164.71 km

無敵阿拖小藍累積 : 344.5 km

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李成國, 時間光廊和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

林老師晚安，運動愉快

2016-06-15 22:25 ·

許英龍拉大，午安，速度是有出來，可是距離出不來XD~還好這個月是練速度的，距離要求比較沒那麼嚴格，但基本距離還是要有，原本用600~630跑2k會嗝屁(喘的要死)，到現在可以持續到4k再喝水，應該算有習慣這個速度了，要再慢慢拉長距離，果然跑步是一條很漫長的路，除了肌力、耐力外，還要有毅力、熱力，才能跑的長長久久

2016-06-16 12:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	11'04"	00:22'27"
2.6	10'42"	00:29'19"

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